איך להכין שייק פירות בבית

אז איך להכין שייק פירות?

סדר הכנסת המרכיבים לכוס של הבלנדר מאוד חשוב. מומלץ להניח את המרכיבים הקשים הקשים תחילה. אם מדובר בפירות קפואים הרי שאין לסדר חשיבות רבה, אך אם אתם מכינים שייק עם פירות טריים, כדאי להתחיל עם התפוחים והאגסים לדוגמה.

לאחר שסידרתם את כל הפירות זה הזמן להוסיף את הנוזלים שירכיבו את השייק – מים, מיץ סחוט מתפוזים טריים, מיץ רימונים, חלב שקדים או כל מרכיב נוזלי אחר.
בשלב הבא מוסיפים את המרכיבים הנוספים, יוגורט, שיבולת שועל, זרעי צ'יה, טחינה וכן הלאה.

לבסוף מוסיפים את קוביות קרח, שעושים חסד עם כל שייק פירות מכל סוג ובכל הטעמים והופכים אותם לסופר מרעננים.

טיפים למתחילים

• תוספת של 2 כפיות זרעי צ'יה תמלא את השייק שלכם בנוגדי חמצון ובמרכיב חלבון טבעי מאוד איכותי. אם תתנו לשייק לשבת כמה שעות במקרר הוא יהיה סמיך יותר. מומלץ במיוחד למי שמשלב חלב שקדים או חלב מכל סוג אחר.
• דרך נוספת להסמיך את השייק היא להוסיף כף טחינה או 2-3 אגוזי מלך, שגם יעשירו את השייק שלכם בשומנים בריאים.
• אף על פי שבפירות יש כמות סוכר גבוהה, למי שזקוק להמתקה נוספת מומלץ לנסות ממתיקים מהטבע כמו סילאן תמרים, סירופ אגבה או סירופ מייפל טבעי.